t 100

[...] redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to istotne tak bardzo....aż tak bardzo). Miałeś 100,zaczynasz od 100. Itd. Ale jesli miałeś na reduckji 400g ww - to jednak masować będzie ciężko. Ale to wyjątki. Pomijalne wyjątki. Jak ktoś wali na redukcji 400g węgli to [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f8cc279a215a43bd84435ab7d9e1c594.jpg Wtorek 23-09-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839 Trening: Nogi Session Length 01:17:37 Weight Lifted 24290 kg https://dl.dropbox.com/s/eagtolnks6qafqy/20140923_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Przysiad w ostatnich seriach już tylko siłą woli szedł, ciężko było. [...]

[...] 9dni II) Druga faza - a tak naprawdę pierwszy makrocykl - zaczyna sie od 06.01 do 09.03 Dieta: Bez zmian Suple: dojadam to co mam. Trening: 3 mikrocykle: 1) 06-26.01 HSS 100 Akumulacja (4 tyg) Ciezkie cwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtorzen Seria laczona: A1) cwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtorzen A2) cwiczenie wielostawowe:3 serie po [...]

[...] 10/10 (łyżką w szklance!) - powstawanie piany w shakerze: BRAK Kolejny hicior, przede wszystkim z racji składu. Czysty izolat CFM, praktycznie bez węgli i tłuszczy (~1g na 100g), blisko 90% białka. Idealny dla osób poszukujących najwyższej klasy białka szybko-wchłanialnego, np. w okolicach treningu czy też w ciągu dnia. Smak cytrynowy - zrobił [...]

Ok. Pomyslałem nad tym trochę i aby pozbyć się tłuszczu z brzucha będe stosował taką dietę: W-100 g B-270 g T-90 g Przed treningiem i po treningu będzie 50 g W i po 10g tłuszczu. W pozostałych posiłkach będzie po 20g tłuszczy. Zacznę tak działać od poniedziałku. Będę obserwował przez 2 tygodnie co się będzie ze mną działo. Dodam, że przy takiej [...]

Micha od wczoraj taka: BTW 1.45/25/20 2.45/5/100 /+20 trening 3.45/0/180 /+20 4.45/5/120/+20g ww 5.45/5/80 6.45/20/20 b: 270g t: 60g w: 520g 1.45/30/20 2-5.45/15/40 6. 45/30/20 b:270g t:130g w:200g - tu bez zmian. i zarys treningu: jak sa robocze 3s to dwie sa ciezkie a 3 seria mniejszy ciezar i pow 10-15 plecy - podciąganie, ściąganie [...]

[...] urośnie ("masa"),regeneracja będzie słaba ect. W zasadzie dla zaawansowanych kulturystów 80kg 10% Bf, bez koksów wystarczy 1gB/kg (7% kcal) o wysokiej wartości biologicznej 100% NPU (przy 5000kcal), aby utrzymać zerowy bilans azotowy. Organizm nie potrzebuje dużych ilości białka, aby sprawnie funkcjonować. Organizm potrzebuje głównie energii, [...]

[...] z oliwek 30g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ser twarogowy chudy 30g 4: Oliwa z oliwek 30 Wołowina pieczeń 150 Ser twarogowy chudy 50 5: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 30 6: Tuńczyk w wodzie 160g W sumie: Białko 228g, Tłuszcze 166g, Węglowodany 36g, Kcal 2560 Zrealizowany procent dziennego [...]

[...] przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością Wszystkie sa do znalezienia na [...]

[...] przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością[umiejętnościami) którą [...]

[...] przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością Ciesze sie ze moge uczyc sie [...]

[...] przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością[umiejętnościami) którą [...]

[...] przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością Dlatego powtarzam jeszcze raz, [...]

[...] przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością[umiejętnościami) którą [...]

[...] przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością[umiejętnościami) którą [...]

[...] przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością[umiejętnościami) którą [...]

[...] przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością[umiejętnościami) którą [...]

[...] - Track 3 Thomas Schumacher & Toby Izui - Train to Tokyo Ticon - Dr Muller Timo Maas - Shifter Tommy Knocker - People All Around Tommy Knocker - Soul Running Tronik 100 - Deep Love Umek (Slovenia) - Urtoxen EP UMEK - Bronildera UMEK - Entozan Umek - Exutol UMEK - Recycled Loops UMEK - zeta reticula EP2(a1) UMEK - zeta reticula EP2(b2) [...]

[...] jakieś 3posiłki max do tego brak treningu efekt taki że wyglądam jak flak Waga jakieś -2kg,odstawiłem kreatynę więc zeszła woda. Plan styczniowy na szczęście uzyskany -> +100kg ........nadal jest 1 z przodu. A że waga lubi mi skakać więc pewnie tydzień,dwa i dobije do tego co było . Teraz tyram dalej. Trening na kolejne 9tygodni,zgodnie z [...]

[...] pseudo-kulturystyczny plan siłowy z rasowym planem siłowym - BILL STARR 5 X 5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 PON. Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z obciążenien x 3 - po 12-15 [...]